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喜奔大健康 | 学生运动固然好,别忘了保护自身膝盖

发布时间:2022-04-09 来源:广东喜奔大健康科技有限公司

●  在15岁以前,膝关节处于发育阶段,青少年时期的膝关节软骨、韧带、半月板都处于黄金状态,运动不当是损伤膝关节的主要原因。

相对于职业运动员来讲,学生群体中,普通的体育爱好者,运动前的热身运动尤其不能忽视。很多家长和孩子在发生运动损伤后常不知所措,或者小题大做,过分紧张;或者不以为然,认为无关紧要,错失损伤康复的最好时机。体育运动损伤在青少年的发生率较高,对于学生的学习、生活和健康有着重大的影响。

青少年属于生长发育的关键时刻,在骨骼发育过程中进行运动很容易导致膝关节出现损伤,若损伤严重无法得到规范化的治疗,还会给日后的生活带来影响,所以必须要在日常生活中防止膝关节出现问题,掌握正确的呵护膝关节方法。

那么在读书时期应该如何保护学生的膝关节呢?

#01

● 出现膝关节疾病,一定要及早医治

学生骨骼生长发育并未完善,当膝关节出现病变时必须要及早进行医治,当半月板损伤或韧带撕裂时,应及早进行关节镜的手术,防止病情加重。另外当膝关节出现其他问题时,需要找出引起膝关节病变的原因,及时进行规范化的治疗。

#02

● 在运动前要做好充足的热身准备

学生出现膝关节问题,最常见的就是运动过程中的损伤,所以在运动之前一定要做好充足的热身准备,若热身不够或肌肉的保护力量不足,就容易导致韧带撕裂。

#03

● 在运动过程中做好防护措施

对于学生来说要想保护膝关节,在运动过程中一定要做好充足的防护措施保护膝关节。在运动时可以佩戴护膝,能够避免膝关节出现重大损伤。除此之外在运动过程中要掌握一定的运动技巧,能够锻炼感觉功能和神经肌肉,避免关节出现问题。

#04

● 避免过度的运动 

学生膝关节的半月板、韧带和软骨都处于巅峰状态,当进行运动时一定要避免过度运动,防止磨损过多引起膝关节出现退化。对于青少年来说,要想正确的保护膝关节,就必须要根据身体情况及能力进行适度的运动。

#05

● 选择适合自己的运动 

很多学生都喜欢运动,但是在运动过程中必须要选择适合自己的运动,不可以从事过多的负重活动,以免加重膝关节局部的软骨磨损,导致膝关节出现疼痛。

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