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喜奔大健康 | 青少年群体如何保护膝关节?

发布时间:2022-03-03 来源:广东喜奔大健康科技有限公司

在日常生活中,膝关节是腿部最易发生损伤的部位,是人体结构最复杂的大关节。它由三组骨头、四组韧带、两个垫圈组成,只有共同协作才能维持膝关节稳定,任何一个“零件”出问题都会影响人体正常行动。

近年来,这种损伤越来越多的出现在青少年群体之中。这个年龄段的孩子热情好动,在体育运动中表现积极。但往往由于缺乏运动知识,而导致运动损伤。其中,膝关节损伤较为常见,需要引起重视。

此外,青少年时期的膝关节功能正处于最佳状态,也是活动最频繁的时期。如果不懂得保护,也会成为一大健康隐患。

那么,青少年群体该如何保护好自己的膝关节呢?

01

加强自我保护意识

在体育运动中,对场地、器材设备进行安全检查;如遇身体不适,要立刻休息并采取保健措施。

02

学习运动知识

加强青少年科学运动意识,针对膝关节以及身体其他部位的运动防护进行知识学习,了解正确的运动方式,掌握简单的急救治疗方法。

充分热身活动不可少,缺少热身活动是造成膝关节损伤的一大重要因素。另外,还要有意的加强膝关节放松准备活动,这样可以避免损伤的发生几率。

03

避免过度运动

青少年时期膝关节的韧带、半月板、软骨都处于发育阶段,适当参加自己喜爱的运动,也是比较推荐的。但任何运动,切忌过度。

人的关节与汽车零部件一样,过度运动,当然也会磨损过快。



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